Solo respira - Carissa Potter & Vera Kachouh

Una guía visual para calmar la ansiedad a través de ejercicios de respiración, terapia somática y meditación.

SINOPSIS

Doce respiraciones por minuto. Más de veinticinco mil al día. Y casi nunca les prestas atención.

Cuando estás en medio de una emoción desafiante, puede ser difícil encontrar la salida. Incluso si la sensación no es especialmente intensa —como una ansiedad leve, la incapacidad de frenar los pensamientos o conciliar el sueño—, a veces necesitas herramientas que te ayuden a salir de la cabeza y volver al cuerpo.

Solo respira reúne ejercicios de respiración, meditación y terapia somática con espacio para anotar cómo te ha funcionado (o no) cada uno. Organizado en secciones según el tiempo que requieren los ejercicios, de un minuto a una hora, es el truco antiestrés que todo el mundo necesita para diseñar su propia rutina de calma. Por grandes que sean tus emociones en ese momento, te ayudará a respirar para atravesarlas.

«Una guía para crear tu propio ritual de calma, a tu ritmo y en sintonía con tus tiempos».

DATOS CLAVE

El mercado del breathwork es una de las mayores tendencias globales en bienestar: crece a doble dígito y
conecta con la teoría polivagal, la regulación emocional y el movimiento somático.

Los ejercicios de respiración tienen efectos documentados: reducción de ansiedad, mejora de la
concentración, regulación del estado de ánimo y mejor calidad del sueño.
•Carissa Potter tiene más de 800.000 seguidores entre su cuenta personal y People I've Loved, con una
comunidad muy activa en torno al bienestar emocional y la creatividad.

El libro conecta directamente con lectores de James Nestor (Respira) y Bessel van der Kolk (El cuerpo lleva
la cuenta).

LAS AUTORAS

Carissa Potter es artista y creadora de People I’ve Loved, un proyecto que celebra la conexión humana a través del arte y la palabra. Sus obras exploran la intimidad, la vulnerabilidad y la ternura como formas de resistencia.

Ha colaborado con museos como el SFMOMA y el De Young Museum. Es autora de I Like You, I Love You, It’s OK to Feel Things Deeply y How to Heal from Heartbreak (Or At Least Feel Less Broken). Actualmente vive y trabaja en Oakland, California.

Vera Kachouh es escritora y editora radicada en Italia. Sus ensayos han aparecido en Memoir Land y Electric Literature. Solo respira es su segundo libro. Vive y trabaja en Europa.